Přeměna postavy návratem ke zdraví
5 kroků přeměny postavy návratem ke zdraví
5 TÝDENNÍ INTENZIVNÍ KOUČINK PRO ŽENY
Podívej se na podrobnosti v tomto videu
Co konkrétně v koučinku očekávat?
- 1Diagnostika-> Behaviorálně fyziologická diagnostika
-> Projevy autoimunity
-> Cirkadiánní rytmus
-> Krevní testy
- 2Stravování-> Stravovací individuální protokol
-> Edukační materiály ohledně fyziologického účinku bílkovin, sacharidů, tuků
-> Návod na trackování stravy v běžném životě
-> Zásady sezónního stravování
- 3Suplementace-> Suplementační individuální protokol
-> Přehled 15 mikrosložek stravy, které je vhodné suplementovat
- 4Fyzická aktivita-> Pohybový individuální protokol
-> Návod jak si sestavit tréninkový plán v souladu s menstruačním cyklem
-> Jak konkrétně přistupovat k aerobním aktivitám a silovému tréninku
-> Jak se nepřetrénovat + fyziologie stresu
- 5Optimalizace zdraví-> Individuální protokol optimalizace zdraví
-> Jak mít zdravý mikrobiom a trávení
-> Návod, jak se starat o cirkadiánní rytmus a proč je spánek superschopnost
-> Proč a jak je důležité pracovat s chronickým zánětem
-> Jak pracovat s hormonální nerovnováhou
-> Kde se u žen bere zvýšené riziko autoimunity
Ženy mají často pocit, že už vyzkoušely snad všechno, aby přeměnily svou postavu, ale stále bez úspěchu.
Výsledkem tohoto jednání je často strach a obavy z jídla, emoční přejídání a narušení vztahu k sobě a svému ženskému tělu. Tvé tělo ale není anomálií přírody, dělá naprosto logické kroky.
Žen, které mají tento problém, je kolem tebe spoustu. Jen se o tom moc často nemluví.
Klíčem a řešením není zase další dieta, nebo restrikce. Nepotřebuješ další tvrdý režim. To, co doopravdy potřebuješ, je postavit si pevné základy zdraví. Jedině tak budeš odměněna dlouhodobou spokojeností ve vlastním ženském těle.
Online koučink 5 kroků přeměny postavy návratem ke zdraví, má za úkol naučit tě návyky, které tě v čase dovedou k cíli. Ať už je to hubnutí, navýšení energie, nebo intervence v rámci chronických zdravotních potíží.
Tento ojedinělý systém koučinku pro ženy svého druhu tě v pěti týdnech společné spolupráce naučí, jak si nebýt lhostejná.
Edukační platforma každý týden přináší materiály pro základní pilíře zdraví v každodenním životě - strava, pohyb, suplementace, optimalizace zdraví.
Individuální diagnostika je východiskem pro společnou online konzultaci, jež výstupem je individuální holistický protokol šitý na míru.
Každý týden udržujeme směr tvé cesty týdenními reporty.
Co je výsledkem?
Upřímně, není to hon za x kg shozené váhy. Je to tvůj počátek cesty, jak nastavit ženské tělo tak, aby odpovídalo na naše signály a začalo se v čase zbavovat svých tukových zásob dobrovolně a bez násilí.
S čím ti dokážu pomoct
- Problematický menstruační cyklus - PCOS, PMS
- Trávicí problémy - nafouklé břicho, průjem, zácpa, bolesti a křeče
- Záchvatovité přejídání
- Optimalizace autoimunitního onemocnění
- Kožní problémy - akné, ekzém
- Optimalizace životního stylu - únava, chronické problémy
Udělala jsem velký pokrok v bažení po jídle, nemít pořád nutkání, nějaký obsesivní myšlenky nebo přejídačky. Jasně, občas uklouznu, ale je to mnohem méně než dřív a hlavně psychicky se cítím líp. Pleť se taky dost spravuje, respektive akné furt přetrvává, ale například se hojí o dost rychleji než předtím.
Cítím se dobře, váha šla zase trochu dolů, ale nevím, jak na tom budu po dovolené. Cítím se dobře po obou stránkách.
Jsem moc vděčná, že jsem si mohla tuto spolupráci vyzkoušet a dala mi zas úplně nový směr a motivaci na sobě pracovat, tak abych svému tělu zbytečně neubližovala. Je třeba o tomto tématu mluvit a jsem moc ráda, že ses do toho pustila. 🙂
Ač se mi nechtělo, tak jsem si jídlo začala zapisovat do tabulek, ale ne abych se omezovala. Zjistila jsem, že jsem opravdu jedla málo. Běžně kolem 1000kcal denně. Navýšila jsem tedy na 1800kcal, jak jsme se domluvily a je mi o hodně líp! Nejsem nafouklá, nechce se mi spát a dvě kila šla dolů! Vzpomněla jsem si na tebe, že holka může klidně jíst 2000-2500 kcal, tohle by mi mindset dřív nedovolil.
Tento měsíc jsem se soustředila na věci, na kterých jsme se domluvily. Cítím, že se navracím k místu, kde jsem se cítila dobře. To, co mě překvapilo bylo, že jsem zažila bezbolestný menstruační cyklus a ani jsem nevěděla, že už to přišlo.
Jsem ráda, že otevíráš i tohle téma a že to dělá čím dál tím víc žen. Ženy nechtějí být ženami, gynekologové je v tom mnohdy podporují, mnohdy si myslí, že právě antikoncepce jim umožní mít nad sebou kontrolu, přitom je to všechno naopak. Je to krásné být ženou, poslouchat své tělo, vědět jak funguje. Děkuji za tvůj nikdy nekončící optimismus a mnoho důležitých informací, jsi pro mnoho z nás inspirací!
Navrhuji autorce, aby zvážila možnost na textu ještě zapracovat a nabídnout ho jako review v některém českém lékařském periodiku. Autorka odvedla dobrou práci a jsem přesvědčená, že po určitých úpravách a zkrácení by její text mohl být přínosem pro českou odbornou veřejnost.
Děkuju, Kačí, za všechno, i když se to nezdálo, tak to byly jedny z nejpřínosnějších chvil. A velmi děkuji za každý jednotlivý zoom call. 🙂
