Proč je holistický přístup sexy + 3 praktické kroky

Zdraví nám bylo pronajato do osobního vlastnictví na dobu neurčitou. Neurčitá doba je často určena vlastním zacházením s tím nejcennějším, co jsme dostali do vínku. Mnoho lidí včetně klientek, se kterými se ve svém okolí bavím, běžně vůbec netuší, co se pro své zdraví dá dělat tak, abychom sami sobě dokázali pomoct.

Holistický přístup k našemu organismu skrývá mnoho jednoduchých a vysoce efektivních návyků, které nám mohou pomoci. A přesto je někdy zabalován do ezobláznovství. Holistický přístup je science based přístup, který dokáže být velmi efektivní v rámci řešení mnoha problémů. A jejich objasnění je předmětem dnešního článku.

V jakých oblastech nám holistický přístup může být nápomocen?

• Už dlouhou dobu se snažím zhubnout, vyzkoušela jsem snad všechno, ale nic dlouhodobě nepomáhá
• Nemohu se zbavit akné, ekzému, vypadávání vlasů, slabých nehtů a dalších kožních problémů, které mi snižují sebevědomí
• Každé ráno se budím bez energie, nemám do ničeho motivaci a jsem často smutná a nešťastná
• Můj cyklus je nepravidelný, často mi během měsíce v rámci PMS není dobře a o pohodlné menstruaci nemůže být řeč
• Nemůžu v noci usnout a když se mi to podaří často se probouzím
• Bylo mi diagnostikováno chronické onemocnění, které má nálepku nevyléčitelné
• Chronické bolesti pohybového aparátu mě pronásledují na každém kroku
• Řeším některé z autoimunitních onemocnění
• Hypertenze a cukrovka se mi lepí na paty
• Často nedokážu efektivně přemýšlet a cítím se jako bych měla v hlavě jednu velkou mlhu
• Mám trávicí problémy na některé z úrovní trávicího traktu

Vím, jak se to jeví…

Si děláš pr**l, ne? Máš lék na všechno asi viď?!

Ano, bylo by to hezké mít lék na všechno. Rozdávat pilulky, které začnou působit na počkání a spasí svět. To, co si ale neuvědomujeme a měli bychom, že zdraví jako takové nezačíná na léku, který dostanu, ale mnohem víc na tom, do kterého prostředí se každý den probouzím a kde se ukládám ke spánku – a to celé konzistentně dohromady po mnoho let za sebou vytvoří výseledek: ZDRAVÝ / NEZDRAVÝ FENOTYPOVÝ PROJEV

S čím pracuje holistický přístup k radiálním zdraví?

Fajn, už víme, že možná nemáme dostatek informací a že by se možná šiklo tyto informace mít, abychom mohli změnit mnohdy jen pár zásadních návyků v životě a najednou by se výše zmíněné proměnné proměnily a začaly hrát v náš prospěch. Víš, ono to není vůbec těžké. Stačí, když máš někoho, kdo tě bezpečně tímto procesem provede.

Jak se tento přístup liší od fitness poradenství

Zařekla jsem se, že v tomto článku nebudu nikoho odsuzovat a nikoho hanit a tak to i zůstane, každopádně z vlastní zkušenosti vím, jaké to je vložit své zdraví a tělo do rukou někoho, kdo nemá moc šajn o základních fyziologických procesech v našem organismu.

Rychlá a stručná odpověď: ZÁSADNĚ – je to jako srovnávat žížalu s medvědím.

Obsáhlejší odpověď:

Klasický přístup v naší společnosti je ve skrze nutriční terapeut a lékař v lepším případě, v horším případě DIY léčba podle googlu a návštěva fitness rádoby poradce s cílem zhubnout.

Klasický přístup fitness / výživového poradce

• Kalorické restrikce a drastické dietní přístupy
• Nadměrná zátěž v pohybu nekorespondující s životním stylem, který daný jedinec vede
• Nerespektování dalších aspektů běžného života
• Bez diagnostických přístupů – biochemie, minerály, hormonální panel, …
• Bez podrobné anamnézy
• Bez zohlednění možných kontraindikací ke zdravotnímu stavu
• Časově omezené bez návodu, jak to využít po konci diety, kdy naskočíš zpátky do udržitelným kolejí
• Nízkokalorické, beztukové, bezsacharidové přístupy bezhlavě střelené od boku
• Propagace produktů, které jsou nonsence – typu shake, spalovač nebo speciální rýžové chlebíčky, co tě dostanou do top formy
• Nezohledňování menstruačního cyklu
• Jídelníček na míru, kde nejsou potraviny, které jednotlivec preferuje
• Přístupy, které vyžadují distanc od sociálního života

Přístup holistického poradenství

Je náročné škatulkovat způsob práce s klienty v tak širokém odvětví, proto popíšu přístup, který preferuji osobně se svými klientkami:

• Postupné navyšování energetického příjmu tak, aby tělo dostávalo potřebné množství živin
• Nastavení stravovacích návyků na základě individuálních potřeb
• Práce s mikronutrienty a léčebným potenciálem stravy
• V případě chronických problémů individuální eliminační protokol na ohraničený časový úsek
• Pohybová aktivita pro optimalizaci pohybových vzorců, všestrannost organismu a efektivní přeměnu postavy
• Synchronizace cirkadiánního rytmu
• Seřízení indikátorů zdraví – menstruačního cyklu
• Optimalizace mikrobiomu na vícero úrovních celého organismu
• Optimalizace imunitní odpovědi
• Hormonální regulace v kontextu – adrenální žlázy, reprodukční systém, mozková biochemie, melatoninový komplex a antioxidační systémy
• Práce s dopaminergním systémem
• Řešení nejen psychických onemocnění v rámci optimalizace neurotypů
• Práce s mindsetem

A to jsou pouze základní pilíře, které dokážou dělat celkem radikální změny v nastavených mechanismem, jejichž výsledkem je projev organismu, který se zkrátka změní, protože začneme dávat jiné inputy na základě celého organismu -> vjemů -> orgánové soustavy -> buněčné energii -> genové exprese -> enzymové regulace až na samotný základ jaderné informace a elektronových orbitalů. Věříš, že to může udělat rozdíl v podstatě v každé životní situaci, kterou prožíváš?

Nemusíš být ale nukleární Einstein, abys mohla něco změnit

Je důležité získávat kvalitní informace, edukovat se, ale také je dobré, když máš průvodce, který ti pomůže a neublíží ti. Někdy je mezi tím velmi tenká hranice a věř mi, sama jsem si dávala svůj zdravotní stav celkem dlouho do pořádku, proto vím, co všechno se dá ovlivnit a jaký má náš život potenciál.

Přeji ti, abys v sobě našla sílu – paradoxně – měnit věci lehčí a dlouhodobější cestou. Je to vzdálené tvým jedním jediným rozhodnutím: PŘESTAT TĚLO OMEZOVAT, ABY PŘESTALO OMEZOVAT MŮJ ŽIVOT

… Život je krásný

Začni děla tyto tři kroky po dobu 7 dnů a poznáš, jak je tento přístup návykový:

1. 90 min před spaním sniž intenzitu světla na malou (červenou) lampičku a nainstaluj si Twilight do svého telefonu
2. Začni jíst tři velká hlavní jídla denně, kde jsou základní složky – zelenina (čerstvá), zdroj sacharidu (nezpracované), bílkoviny (kvalitní maso, rostlinné zdroje), tuku (olej, avokádo, máslo, …)
3. Ráno vylez na pár vteřin / minut ven / balkon – prodýchej se, měj o jednu vrstvu oblečení méně, než je ti komfortní, koukej směrem, kde jsou ranní sluneční paprsky

… Vědecký podtext vysvětlím třeba zase někdy příště. Co pro sebe děláš denně ty? Poděl se s námi v komentářích.

Káťa