Supernávod jak zatočit s akné – vlastní zkušenost

Narodila jsem se asi jako každé jiné miminko – s pletí tak jasnou, jak nebe bez mráčku, bez jediné jizvičky a vrásky. Všechno se ale změnilo s nástupem pubertálního věku, kdy mi na obličeji a různě po těle vyskákalo akné. Byly to boláky, které opravdu bolí. Příroda mě nešetřila.

No všichni jsme si mysleli, že na vině je hormonální horská dráha, a dost pravděpodobně tomu tak bylo. Co bylo ale divnější, že i po letech, kdy ostatní vrstevníci už nebyli jeden velký beďar, milá Káťa stále vypadala jak kdyby měla celoročně neštovice.

V průběhu let jsem vystřídala hromadu kosmetických přípravků, které mi pleť ale spíš podráždily, než že by to vedlo k něčemu pozitivnímu. Vyzkoušela jsem také kosmetiku z lékárny, ale na to, jak pro mě tehdy byla drahá, zas takové kouzlo se nekonalo.

Často jsem se styděla a tak jsem od svých 14 let nanášela hromady make–upu na svou pokožku, která připomínala vybombardonou pláň.

Co na to odborníci?

Řešení gynekoložky byla tehdy uviverzální medicínka aneb deset kilo antikoncepce do zásoby. Tehdy to souviselo rovněž s hypothalamickou amenorreou, kterou jsem si přivodila neustálým dietováním a obsesivním vztahem k jídlu. Ano, tohle všechno pěkně postavilo úrodnou půdu pro problémy za několik let a akné bylo jen třešničkou na dortu.

Navštívila jsem také dermatoložku, která mi předepisovala mastičky jak na běžícím pásu. Obvykle se situace přechodně zlepšila, ale s odstupem dnů se to celé ještě více zhoršilo.

V podstatě neznám od 14 let svůj obličej, aniž by se na něm nevyskytovalo alespoň kdesi v koutku akné. A to mělo za následek jizvičky, které jsem si většinou nevědomky vytvořila stejně tak jako skálopevný zvyk ďoubat si obličej, když se soustředím – což je často. Hm, někdy jsem si jizvičky tvořila až příliš vědomě, to tehdy, když jsem byla frustrovaná a rozhodla jsem se, že s tím zatočím hnedka teďka před zrcadlem. No hádejte, jak to asi dopadlo…

S ohledem na x let trvající problém jsem vyzkoušela snad opravdu všechno.

Holistický přístup mě opět pomohl

Inzulínová rezistence

Prvním možným důvodem, proč tě sužují problémy s pletí může být inzulínová rezistence. Jinými slovy bude třeba se zaměřit na stravu víc než kdy jindy. Možná, že ti přijde, že jíš zdravě. No ono to ale často neznamená pro každého to stejné, jako pro Mařenku od sousedů, nebo Karličku na druhé straně zeměkoule.

Sacharidy nejsou zabiják, ale hodně moc záleží na kontextu, který je nalepen okolo. Inzulínová senzitivita se totiž snižuje také na základě stresu akutního i chronického.

To, že jíme zdravě neznamená, že si nepěstujeme inzulínovou rezistenci a nedrancujeme si tak pankreas a necpeme cukr do buněk, které už ho nechtějí pobírat.

Testosteronová dominance

Další záležitostí se jeví testosteronová dominance, často je tento fenomén spojen právě s inzulínovou senzitivitou a celá záležitost se steroidními hormony včetně kortizolu je velmi zajímavá.

Syndrom polycystických ovárií

Toto je téma na mnoho hodin a tedy pro dnešní článek je vhodné pouze poznamenat, že PCOS je výsledkem sounáležitosti testosteronové dominance, estrogenové dominance a inzulínové rezistence. Ale není to takto přímočaré, jak to vypadá a rovněž nemusíš hned mít strach, že právě ty máš PCOS. K tomu je třeba si zjistit kritéria, podle kterých se tato diagnóza stanovuje a pak teprve usuzovat. Ale o tom třeba někdy příště.

Potravinové intolerance

V rámci stravy často bývá problém se dvěma složkami, které běžně v jídelníčku máme. A tento problém s nimi zdaleka nekončí jen u akné. Akné je první náznak toho, že tělo volá o pomoc.

Lepek a laktóza v rámci fenoménu, který se nazývá molekulární mimikry, dokáže simulovat látky, které tělo vyhodnotí jako tělu vlastní a začne s nimi zaměstnávat imunitní systém. Načež se rozjíždí reakce zvýšeného zánětu v těle a pokud se tohle děje dlouhodobě, může stav vyvrcholil diagnózou autoimunitního onemocnění.

Mimo jiné lepek a laktóza má schopnost porušovat těsné spoje, které propojují enterocyty – buňky ve střevě a tím zadělávají na problém s propustností střeva.

Nezdravé střevo a dysbióza mikrobiomu

A to nám pak krásně nahrává k tomu, aby se celý problém soustředil do centra organismu a ovlivnil trávení a složení našich kamarádů mikrobů, které nás ovlivňují víc než si všichni myslíme.

Ano, nemám jednu pilulku, která by veškerou tvou historii chování zresetovala a jako lusknutím proutku udělala obrovskou změnu ze dne na den. I když mně po pár dnech tělo velmi silně ukázalo, že jsem na správné cestě. Tak tedy co bylo tím gamechangerem?

Strava

Všichni neustále stravu bereme jako něco tak prostého, co by opravdu nedokázalo pomoct s naším problémem, se kterým si neví rady ani ten nejzkušenější lékař.

V rámci pleti je opravdu zásadní a stěžejní změna stravy. Pokožka je dynamický povrch, který skoro instantně reaguje na změny ve stravě. A to do několika dnů.

Jestli se chceš do něčeho pouštět, tak velmi zdůrazňuji začít od stravování.

Jak si stravu uspořádat

Protizánětlivé potraviny

Inzulínová rezistence

Fenomén, který již zmiňuji v počátku tohoto článku ošetříme tím, že celkově ubereme v našem jídelníčku:

• Množství sacharidů
• Jednoduchý cukr

Estrogenová dominance

Z hlediska stravy můžeme ovlivnit:

• Snížení přítomnosti sójových produktů ve stravě

Propustné střevo

Leaky gut je hodně komplexní záležitost a dalo by se o ní psát hodiny (stejně tak jako o těch dalších pilířích :D), pro potřeby tohoto článku zmíním základní věci, který dle mého úhlu pohledu hrají zásadní roli v léčbě akné:

• Expozice lepku
• Expozice laktóze

Dysbióza mikrobioty

Mikrobiom v tlustém střevě není jediný v našem tělem (o tom ještě u péče o pokožku), ale je zásadní, který stravou lze ovlivnit:

• Obnovit symbiotické vztahy bakterií, virů, červů, protist, … které jsou ve střevu žádané – jinými slovy, jíst stravu, která krmí komenzály a ne patogenní mikroorganismy

Životní styl

Další velmi důležitý pilíř v léčbě akné je úprava životního stylu, ale protože by tento článek byl hodně hodně dlouhý, pojďme zmínit ty nejdůležitější věci:

• Stress management
• Zdravá, živá voda a její filtrace – o tom jsem již podrobný článek psala zde >>
• Vnější prostředí, ve kterém žijeme – velmi obsáhlá problematika

Péče o pleť

Zásadní změna pro mě nastala, když jsem se začala zajímat o svou individuální pleť a začala jsem se soustředit přesně na techniky, způsoby a produkty, které potřebuje aktuálně zrovna moje pokožka na obličeji.

A pak se začly dít doslova zázraky! 😀

Analýza pleti, poznej s kým máš tu čest

Zašla jsem si na diagnostiku pleti pomocí certifikovaného přístroje, kde v reálném čase vidíte svou pleť, jaké má nedostatky a jak bude vypadat za pár let, pokud se nic nezmění v jejím opečovávání. Pomocí UV světla se prosvítí epidermis a wuala, můžeme vidět do budoucnosti.

Na základě toho jsem dostala specifická doporučení, která mi velmi pomohla. A protože jsem si připadala, jak když jsem objevila Ameriku, rozhodla jsem se, že si certifikaci pro tuto metodu vystuduji rovněž, abych mohla pomoci i dalším ženám, které si neví s podobnými problémy rady, tak jako x let já.

Jaké používat produkty na pleť

Rychlá message: Drogerie opravdu neudělá nic dobrého a všechny ty zprofanované značky, které mají reklamy úplně všude, nadělají víc problémů než užitku.

5 zásadních požadavků na výživu pleti:

Čistota	Aby ochranná barieéra pleti zůstala fit a bez látek s dráždivým účinkem	čistící přípravky a odličovače
Rovnováha	Stabilizace a výživa kožního mikrobiomu	pleťová tonika a emulze
Obnova	Posílení a regenerace podpůrné struktury	hydratační přípravky
Hydratace	Saturace pokožky a posílení její hydratační bariéry	hydratační přípravky podruhé
Ochrana	Posílení bariéry, která chrání před vlivy životního prostředí	hydratační přípravky s ochranou proti všem typům světelného záření

I pleť má svůj mikrobiom

Breberky, které jsou součástí našeho organismu, jsou alfou a omegou našeho zdraví. Není tomu jinak ani v případě pleti, která oplývá krásami kožního mikrobiomu.

A právě tato vědomost u mě udělala asi tu největší proměnu, nejen že jsem se začla soustředit více na stav mikrobiomu ve svém organismu a zařadila jsem specifický eliminační protokol, také jsem si začla hýčkat mikrobiom pleti kosmetikou, která ho neničí, ale naopak kultivuje.

Co by měla kosmetika obsahovat za složky

To nejmenší, co chceme, je abychom si na obličej dávali chemku, která je vlastně všude kolem nás. Chceme kosmetiku přírodní, ale zase ne až moc přírodní, která je synonymem bez účinku. Najít si tedy zlatý grál toho, co od pleti chceme a toho, abychom neubližovali svému zdraví díky látkám, které narušují integritu našeho organismu.

• Bez alkoholu – chceme si zachovat vyvážené pH, nevysušovat pokožku, ale naopak hydratovat
• Bez parabenů
• Bez minerálních olejů
• Bez ftalátů
• Bez povrchově aktivních látek na bázi síranů
• Bez obsahu oxybenzonu a ethylhexyl metoxycinamátu
• Nekomedonní složení, co neucpává póry
• Dermatologicky a alergologicky testované
• S přírodními fytonutrienty a plodinami, které rostou na certifikované půdě bez pesticidů a ideálně, když jsme schopni dohledat zdroj přísad, nebo pokud má firma pod dohledem přísady od semínka, přes kultivaci až po zpracování. Ano, u toho se dá udělat víc škody než užitku a ta garance u většiny firem opravdu není
• Úplně nedoporučuji kosmetiku, kterou s tady Marcelka rozhodla ukutat na koleni, ideální je zaštítění výzkumem, ne rok výzkumu, ale několik dekád ideálně

Jakými přípravky naboostovat péči o pokožku

Bílá chia semínka	Pozor zase záleží na zpracování – hledejte firmy s certifikacemi na danou plodinu – hlavní funkcí tohoto semínka je minimalizace tvorby biofilmu, který vzniká narušením mikrobiomu
Prebiotika	Udržují integritu kožní bariéry
Kyselina hyaluronová	No jasně, je to v každým krému za pár korun, ale tady hraje roli kvalita kyseliny a také velikost molekuly a koncentrace, kterou v daném produktu máme, tady opravdu platí, že je-li to levný, úplně to nebude mít ten účinek, protože to finančně s účinným množstvím vážně nekoreluje Molekula zadržující vlhkost, která napomáhá vyhlazení jemných linek a vrásek
Třešeň acerola	Nejlepší zdroj vitaminu C – antioxidační účinky
Granátové jablko	Dokáže potlačovat podráždění pleti způsobené hlavními druhy znečištění: městský prach, polycyklické aromatické uhlovodíky, výfukové plyny, cigaretový kouř
Špenát	Antioxidační účinky, fytonutrienty
Rozmarýn	Výtažek z listů pomáhá posilovat bariéru pleti pro udržení hydratačního účinku
Ovesná bílkovina	Bílkovina bohatá na živiny, zjemňuje a vyhlazuje povrch pleti
Merlík chilská = quinoa	Výtažek ze zrn, který pomáhá zmírnit viditelnost tmavých kruhů kolem očí
Ruducha	výtažek z mořských rostlin pomáhá hydratovat pleť
Karnosin	Peptid, který pleti poskytuje ochranu před modrým světlem a infračerveným zářením
Lékořice	Výtažek z kořene pomáhá zklidnění pleti

Neďoubat, neďoubat, neďoubat

Ano, ano, ano… To nejtěžší na konec.

Můžeme používat sebelepší produkty, jíst sebelépe. Ale pokud nedáme prostor pokožce pro hojení. Budeme si házet klacky neustále pod nohy.

To je vlastní zkušenost. Opakované zhmožďování pokožky není cestou a jako bonus zanechává jizvičky, které do budoucna nejsou nic hezkého, zvláště pokud bereme v potaz, že elasticita pokožky se s věkem snižuje, pokud specificky nevyužíváme produkty, které nám s tím pomáhají.

Nauč se, jak správně pracovat i s tímto. 😊

Nikdy to se sebou nevzdávej!

Máš velkou pochvalu, že se vzděláváš tímto směrem a není ti tvé zdraví lhostejné. Jsem si 100% jistá, že pro sebe najdeš cestu, která ti v aktuální situaci pomůže.

Více informací zdarma také můžeš najít v mé tvorbě na Instagramu, kde se můžeš začíst do příspěvků a pokud se ti líbí, tak dát follow.

Poděl se s námi v komentářích o svůj příběh, nikdy nevíš, komu pomůže. 🙂

Věřím, že výše zmíněné informace ti pomohou. <3

Káťa